納豆とめかぶを1年食べ続けるとどうなるか

納豆とめかぶ

数年前まで納豆が食べられなかった自分でしたが、納豆嫌いでも食べられると評判の「金のつぶ たれたっぷり! たまご醤油たれ 極小粒」は美味しく食べられることがわかり、まず半年ほど毎日食べ続けました。

納豆に関して、YouTubeやネット記事を参考に、

  • 1日1パックが適量
  • 腸内細菌の善玉菌が夜中活発になるので納豆は夜食べる
  • 食べる前に冷蔵庫から出して30分以上たってから食べる
  • 卵と一緒には食べない

に留意して、夜22時ぐらいに夜食として納豆だけを1パック食べるようにしました。(ちなみに、その後で就寝前にプロテインを飲みます)

納豆生活を半年ほど続けた後で

  • 納豆を食物繊維と一緒に食べると良い
  • 「めかぶ」も身体に良い。食物繊維も豊富

という記事も読んで、それではということで納豆とパックのめかぶを一緒に食べるようになりました。
1日1回、納豆を食べ続けて半年、納豆とめかぶを一緒に食べるようになって1年、あわせて1年半が経ちました。

納豆のタレの塩分0.79gは気にしてません。なんならタレが美味いので!

納豆+めかぶを食べ続けて身体はどうなったか

◯体重は維持

体重は61kg前後を維持し続けています。自宅に懸垂マシンを置いて筋トレをしていることもあって、体重をもっと増やしたいと考えていて、白米・パスタ・プロテイン等は制限なく、むしろ積極的に食べるようにしているのですが、体重は増えも減りもしていません。

◎便通がとても良い

もともと下痢体質だった自分には、これが一番明らかな効果です。納豆だけの時から既に便通が良くなっている実感がありましたが、特に食物繊維豊富なめかぶを一緒にたべるようになってからは、朝起きて1時間以内に見事な一本糞が毎日きちんと出るようになりました。納豆生活以前の下痢体質だった頃は、週に2回ぐらいは下痢で、便の時間もバラバラというのが当然でした。一本糞など滅多に出ないので、たまに目にしたら奇跡的に調子良いのかと喜ぶといった具合でした。数十年間それを当然に思っていたので、納豆+めかぶ生活のこの1年半、ほぼずっと快便というのは革命的です。おそらく腸内環境はとても良くなっているのでしょう

もちろん今でも数ヶ月に1回ぐらいは、たまに下痢することもあります。でも今ですと「あ、今回もカレーの時に下痢だな。カレーの具材の何かが自分に合ってないのかもしれないな」などと、原因を分析できるぐらいのレアなイベントになりました。

◯メンタル良好

納豆は幸せホルモンと呼ばれるセロトニンを増加させる働きがあるそうで、鬱を抑制する効果もあるそうです。自分の場合を考えると、田舎に隠居して、誰とも話さない生活を2年続けていますし、貯金を減らすだけの生活なので将来の不安も感じて当然のはずなのですが、それにしてはメンタルの状態は良好だなという自覚があります。寂しいと思うこともありませんし、暇な時間も辛くなく、毎日が単調な繰り返しの生活でも、料理・読書・筋トレを飽きることなく楽しみ続けています。ひょっとすると納豆の効果なのかもしれません。

△免疫力は強くなったのか分からない

上で書いたように、他人と交流しない一人暮らしなので、外から病気を持ち込むことはほぼありませんので、この2年間、自分の不摂生を原因とした体調不良は一度もありません。これを納豆による免疫力強化のおかげと言いたいところですが、下のような反証もあります。

私の場合、納豆生活の1年半の間にコロナ濃厚接触者と接触したことがあり、その時は自分もコロナになりました。幸いワクチンを打っていたこともあり、咳はよく出ましたが熱は最高38.3℃ぐらいで当時のコロナとしては軽症ですみました。
また、確実に風邪の人と交流した後に自分も風邪をひいたこともあります。ですので、たとえ風邪の人と接触してもうつされないぐらいの鉄壁の免疫力は備わっていないように思います。

納豆とめかぶ生活に思うこと

以前から「ヤクルト1000」が身体に良いと話題になり、おそらく今もブームが続いていますが、その件で薬局の人と雑談したところ、ヤクルトに限らず、空腹時に甘い飲み物を飲むと血糖値が一気に上昇するデメリットもあるなどの話になりました。そして1日1本ヤクルト1000を飲むのはコスパ的に避けたいです。その観点から、腸内環境のための「納豆+めかぶ」生活は今の自分に最も適している健康習慣だと考えています。

数年前まで苦手だった納豆なのに、今では納豆とめかぶを混ぜて美味しいと感じるようになりました。特にそれを熱い白ごはんにかけて食べると最高に美味しいです。本当に美味しいのですが、夜10時に白ごはんを食べるのはいかがなものかという罪悪感と、ナットウキナーゼは熱に弱いらしく、ごはんにかけるのはなるべく我慢しようと頑張っています。それでも週2回ぐらいはごはんにかけてます、、我慢できないほどに美味しいので!

あと、最近の物価高で納豆の値段も上がっているのがつらいです。数ヶ月前は近所のスーパーで3個パックで80円以下でいつも買えていたが、今では120円です。